那段时间最困扰我的就是为什么大便一次拉不干净，蹲在马桶上耗很久，明明用力了，站起来那一瞬间，又会明显觉得肠道里还有东西没排干净，只能再坐回去，反复折腾好几次。有时候在卫生间待十几分钟，腿都蹲麻了，依旧没法一次性排空，出门之后，腹部还隐隐坠着，心里一直记挂着这件事，干什么都没法完全安心。
一开始根本没往别的地方想，单纯以为就是膳食纤维吃少了。网上随手翻到的说法都说多吃蔬菜就能解决，连着好几天，每顿饭都往碗里塞大量青菜，还买了那种粗粮代餐，一天两顿泡水喝。喝水量也刻意往上加，杯子放在手边，隔一会就灌一大杯。坚持了快一周，排便的硬度倒是变软了一点，可那种排不干净的感觉一点没变，还是要反复蹲，这个状态让我有点烦躁。
还试过蹲便辅助凳。
看别人说坐姿不对会阻碍排便，立马网购了一个小凳子，踩在脚下调整角度。刚开始踩上去的时候，排便会顺畅一点点，我还以为找对办法了，连续用了半个月。可问题依旧存在，能排出来一部分，但总有残留感，不会一次性全部排空。那时候脑子里面冒出一个想法，是不是肠道动力太差，想着要不要买点通便类的东西来试试，还好当时犹豫了，没有随便买来服用。
那段作息也乱，经常坐着不动，一坐就是大半天，很少起身走动。有时候明明有便意，手头事情没做完，就硬憋着，一拖就是一两个小时。等到有空去卫生间的时候，便意反而变弱了，蹲半天只能排出少量，之后残留的坠胀感就会持续很久。一直把这个当成小事，觉得只是肠胃暂时不舒服，扛一扛说不定自己就好了，就这么断断续续拖了差不多一个月。
某天坠胀感比往常重，连着两天都这样，才决定去医院挂号看看。面诊的时候，跟医生描述清楚这种总是排不干净的感受，医生听完提醒，不要自己对照网上信息猜测，每个人身体情况不一样，有持续不适一定要面诊检查。检查之后才知道，我这个情况，是和局部的问题有关系，并不是单纯便秘或者吃菜太少造成的。
之前所有的尝试，全都是朝着通便这个方向去调整，完全忽略掉另一种可能性，这就是我踩的最大的误区。一味想着把大便排出来，却没有意识到，这种总排不干净的感觉，不一定是肠道里还有很多粪便，也可能是别的刺激带来的异物感。那段时间拼命增加粗粮，过量摄入之后，反而让肠道负担变重，腹部坠胀的感受偶尔还会加重。
遵医嘱做调整之后，慢慢减少了过量粗纤维的摄入，不再盲目猛吃青菜粗粮，也改掉憋便的习惯，尽量有便意就去，不硬扛。不再长时间蹲马桶，给自己定好时间，坐几分钟排不出来就直接起身，不反复用力去挣。大概过了几周，那种残留的坠胀感一点点减轻，偶尔还会有轻微反复，但不会像之前那样每次排便都要来回折腾。
这只是我个人的一段经历，每个人出现排便排不干净的原因并不相同，不能拿我的情况套用到自己身上。身体出现长时间持续的排便异常，一定要找专业医师面诊评估，不要像我一样，自己在网上找办法盲目试，白白耽误时间。
晚上躺床上，还会偶尔想起那段频繁蹲厕所的日子，最可惜的是一开始把它当成普通便秘，拖了很久才选择就医。