头一回遇到睡到半夜腰酸痛是什么原因这件事，是在连续加班一周之后。那天躺下的时候还好好的，大概凌晨两点多，整个人直接被腰上那股酸胀感拽醒，不是尖锐的刺痛，是沉沉的酸，从后腰两侧慢慢铺开，稍微挪一下身子，那种拉扯感就跟着加重，想翻个身都要一点点使劲，不敢快。迷迷糊糊伸手摸了摸腰，皮肤温度没什么异常，也没有摸到明显鼓包，就只是内里持续的发僵发酸。
当时第一反应，就是上网随便翻帖子，看到好多说法都说大概率是肾虚，越看心里越慌，顺着那些文字对自己身上的感受，越对照越觉得全对上了，连着好几天都在琢磨这个，还想着买点网上说的调理东西试试，那段时间夜里只要腰一不舒服，就往这个方向去想，完全忽略白天长时间坐着不动这件事。现在回头看，这个想法就是我踩的最大的误区，光是盯着网上碎片化的说法瞎猜，反而没留意自己日常的姿势问题。
床垫是旧的，中间早就塌下去一块，之前一直懒得换，总觉得睡久了习惯了，没什么大碍。夜里躺着的时候，腰那块是空的，没有东西托住，整个人往下陷，睡着之后身体不自觉一直绷着腰背肌肉。白天上班，坐在椅子上，后背不靠椅背，就这么弓着坐七八个小时，下班回家也是窝在沙发里面刷手机，一整天腰部肌肉都处在持续紧绷的状态。白天忙起来注意力分散，察觉不到，等到夜里深度睡眠，肌肉放松到一半，积攒了一整天的疲劳感就全部冒出来。
连着三四晚都是同一个时间醒过来。
醒了之后只能保持一个僵硬的姿势平躺，稍微侧一点，酸胀就往深处钻，试过把薄枕头垫在腰下面，垫上去的那一小会儿好像舒服一点，但是没过十几分钟，腰反而更难受，那时候以为垫枕头就能把腰撑住，也没想过这个方式不一定适合自己，硬撑着继续睡，结果第二天早上起来，弯腰捡东西都费劲。白天站起来走动一会儿，酸痛感会慢慢减轻，到傍晚又开始隐隐的不舒服，只是没有夜里那么强烈。
朋友听我说这件事，说她以前也有夜里腰痛，换了硬床垫就好了，劝我直接买个硬床垫回来。那段时间就盘算着要不要直接下单，好在最后没有急着添置东西，找时间去门诊面诊。医生听完我说的这些夜里发作的情况，还有白天久坐的习惯，查体之后跟我说，我这个情况，是腰背肌肉长时间劳损，夜间静态躺着，肌肉持续牵拉，才会睡到后半夜酸痛。医生特意提醒，这只是发生在我个人身上的情况，别人半夜腰痛诱因会不一样，身体持续不适一定要找专业医师面诊，不能自己对照网上内容下定论。
回家之后，没有立刻换床垫，只是调整坐姿，坐着的时候尽量靠着椅背，每隔一小时就站起来走一走，拉伸一下腰背。夜里睡觉不再随便拿枕头垫腰，尽量保持平躺的时候腰部贴合床面。大概过了一周左右，半夜被酸痛惊醒的次数变少，偶尔还会有点轻微发酸，但不会像之前那样疼到不敢翻身。
那天早上起来，弯腰穿鞋的时候，腰没有再传来那股熟悉的酸胀拉扯。