那段时间在家休养，本来以为躺着静养就万事大吉，没想到人流后坐久了腰疼怎么办这个问题，是我实打实撞上的难题。那天想趁着精神尚可，坐在椅子上整理一些单据，大概坐了一个多小时，后腰那块先是隐隐发酸，慢慢变成坠着的疼，不是尖锐刺痛，像是有东西一直往下拉扯，连带着屁股根都跟着发胀，起身的时候腿都发僵，没办法一下子站直，只能扶着桌子慢慢挪。
一开始脑子里面冒出来的想法，觉得只是坐太久肌肉累着了，多揉一揉就能缓解。网上随便翻了几句说法，说热敷一下就行，不用太当回事。家里有那种暖水袋，灌上温水直接就贴在后腰，靠着垫子继续坐着刷手机。当时只觉得暖烘烘的挺舒服，可等拿掉暖水袋，那种酸痛感没过多久又卷回来，甚至比之前更明显，腰上发紧，翻身的时候都要慢慢使劲。现在回想起来，这就是我踩的最大的误区，只想着靠热敷掩盖痛感，还没有减少久坐，一边缓解一边持续劳损，不适感只会反复出现。
不敢再长时间坐着了。
试着改成坐十几分钟就站起来，慢慢在房间里面走几步，不敢快走，步子放的很轻，走个一两分钟再重新坐下。找了个厚的靠枕垫在腰后面，让腰不要悬空，屁股尽量靠紧椅背，不往前塌着坐。就这么来回交替，躺着，短时间坐一会儿，起身走动，可那种坠痛还是断断续续会来，稍微坐的时间长一点点，后腰就开始预警。心里开始慌，分不清只是肌肉的问题，还是别的情况，晚上躺在床上，平躺的时候腰下面空着，也会有酸胀感，侧着蜷缩起来会稍微好受一点。
熬了两天，痛感没有减轻，偶尔还会小腹跟着隐隐不舒服。联系了门诊，预约面诊。医生听完我描述的情况，问了休息、日常姿势这些细节，提醒不要自己判断情况，有持续腰痛一定要过来检查。检查之后，说是休养期间盆腔充血加上长期久坐，腰部肌肉持续牵拉才引发的不适，叮嘱不能一直久坐，也不要盲目长时间热敷，有异常随时复诊。这只是我个人的情况，每个人身体状态不一样，出现这类不适，还是要找医师面诊评估。
回家之后，就尽量减少坐着的时间，能躺就躺着休息，偶尔坐一会，定时起身活动，不再抱着暖水袋一直敷腰。那段日子里，不敢弯腰拿重物，连弯腰捡东西都尽量避免。腰痛减轻的速度很慢，不是一两天就能完全消失，有时候坐个二十多分钟，依旧能感觉到后腰淡淡的酸，只能马上停下，躺下去歇着。
夜里躺在床上，下意识不敢把腰绷直，总是微微蜷着身子，闭着眼等着那股酸胀慢慢散掉。