那天搬东西没抓稳，猛地一拧，当场就在琢磨手关节扭伤肿痛怎么办，指尖连着掌根那块一下就胀起来，皮肤慢慢泛出暗紫色，稍微弯一下手指就扯着疼，连捏杯子都费劲。第一反应就是拿手来回揉，想着把淤肿揉开，揉了有十几分钟，停下之后才发现，整个关节肿得比之前更鼓，发烫的感觉也更明显，抬着手都能感觉到里面一跳一跳的闷痛。当时还以为是揉的力度不够，又拿家里泡的药酒往上抹，来回搓，越搓越热，夜里躺床上，手腕那一块胀得睡不着，翻身稍微碰到床沿，疼得直接缩手。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这一段经历不能作为诊断或治疗建议。
第二天一早，不敢再继续搓药酒了。听家里人说，刚扭到的地方不能加热，也不能反复揉搓，里面的小血管本来就破了，揉动只会让渗出的积液变多，肿消得更慢。然后就找了冰袋，外面裹上薄毛巾，隔层布料敷在肿痛的关节上，一次敷十来分钟，歇一会再敷，没有直接把冰贴在皮肤上，怕冻伤。敷的时候尽量把手抬起来，位置高于心脏，就靠着枕头把手垫高，减少血液往伤处涌。那段时间什么重物都不敢拿，连拧毛巾、开瓶盖这类小动作全都停掉，尽量让扭伤的关节保持放松，少做弯曲扭转的动作。
最开始那两三天，一动就疼。
也试过随便找个活血膏药贴上，贴了半天，皮肤开始发痒，揭下来之后看见一片泛红，不敢继续贴。后来才反应过来，急性期皮肤敏感，有的人会对膏药里面的成分过敏，要是皮肤本身已经发热肿胀，盲目贴膏药只会加重局部的刺激，反而拖慢恢复。没有乱吃口服药，一是不清楚自身有没有过敏情况，二是不知道扭伤的轻重，怕不对症，干脆就只保持冰敷加制动，安静等着。
大概过了四五天，发烫的感觉慢慢退下去，肿胀不再继续变大，才换成温敷。温敷用的是温热毛巾，温度控制在摸着舒服不烫皮肤就行，每次时间不长，目的是帮助淤积慢慢散开，这个阶段才可以很轻很轻的活动手指，幅度压得很低，一旦感觉到刺痛，立刻停下，绝不硬撑着拉伸关节。那阵子做事都下意识避开这只手，拿轻东西都尽量用另一只手，生怕二次拉扯到受损的位置，一旦再次扭伤，恢复周期会拉长很多。
有个同事之前也扭到手，他没当回事，休息两天就继续干活，关节反复疼了好几个月，阴雨天还会隐隐发酸。他跟我说，当时觉得不怎么痛了就大意，以为完全恢复，其实软组织还没长好，频繁受力之后留下了反复不适的情况。我听完之后就更谨慎，肿胀消下去之后，也没有立刻恢复平时的动作，一点点试探力度。
前后耗了快两周，肿痛才基本褪去，手指活动不再受限。但那段时间也一直在留意，要是出现关节歪掉、完全没法活动，或者麻木持续不退，是一定要去拍片检查的，怕有骨裂或者韧带撕裂，光靠静养处理不住。我这次只是普通软组织扭到，情况不一样的话，处理方式自然不能照搬。
现在回想起来，最不该做的，就是刚扭伤就上手使劲揉。