那段时间总被身边人念叨手脚冰，反复查成人体温低是什么原因，水银体温计夹在腋下十分钟，读数常年卡在35.6到36度之间，稍微吹点风，整个人就发沉犯困，连说话都懒得提气。一开始根本没往饮食上面想，只单纯觉得自己天生怕冷，还在网上找各种暖身的偏方，泡浓度很高的生姜水天天喝，连着喝了快半个月，胃烧得难受，体温一点变化都没有，这就是我最先踩的蠢事，以为靠发汗就能把体温提上来，完全没找根源。
那段日子为了控制体重，主食砍得很狠，一天就小半块玉米，蛋白质也基本不碰，正餐大多只吃凉拌青菜，一天总热量低的离谱。白天坐在办公室，明明室内温度不低，后背却一直凉飕飕的，午休裹厚毯子也暖不透，下班走几步路就心慌，夜里睡觉脚到天亮都是冰的，要靠着暖水袋才能勉强入睡。一开始以为是血液循环差，晚上坚持泡脚，泡完那十几分钟会暖和，等上床躺一会儿，体温又落回去，这个办法治标，压根解决不了根本。
这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
去社区测基础代谢的时候，才拿到反馈，代谢水平低于正常区间很多，身体缺少足够能量维持基础运转，就会自动下调体温来节省消耗。医生提了一句，长期热量摄入不足，身体优先保障内脏核心供血，四肢末梢供血会缩减，体表测出来的体温自然偏低，同时伴随乏力、畏寒。当时还抱着侥幸，想着继续少吃，再多喝点热水扛过去，连着又硬撑一周，有次起身直接眼前发黑，才不敢继续这么折腾。
慢慢调整吃的东西。
不再一刀切戒掉主食，每餐加上一小份杂粮饭，鸡蛋、瘦肉固定安排进一日三餐，油脂也不再完全避开，少量坚果或者橄榄油都加上。没有一下子暴饮暴食，一点点把每日吃进去的热量往上提，这个过程很慢，不是两三天就能看到变化。大概过了一个多月，再量腋下温度，大多稳定在36.3上下，不用一直抱着暖水袋，白天手脚发凉的频次少很多，不会动不动就浑身发懒。
中间也试过短暂断过两天主食，体温又往下掉，畏寒的感觉卷土重来，这下能确定，在我身上，热量摄入不足是引发体温偏低的诱因。我没法断定别人低温也是同一个情况，甲状腺、贫血、感染或者环境因素都有可能造成同样表现，不能拿我这个经历套到所有人身上。
之后每次量体温，都会下意识回想那段硬扛节食的日子。那天早上起床，伸手摸体温计，看着屏幕上跳出35.7，没有再去煮生姜水，而是去厨房煎了一个鸡蛋，盛了一碗杂粮粥。