那段时间天天窝在椅子上干活，腰时不时就发沉发酸，查来查去都说是慢性腰肌劳损怎么治疗，跟着网上那些教程抻腰，没两天疼的直接不敢翻身。就是想着自己在家随便动动就能缓过来，完全没往要去医院那边想，现在回头想，这个想法真的耽误不少。
找的那些短视频，都说弯腰摸脚尖、大幅度扭转腰部，每天坚持十分钟就能松解开紧张的肌肉。头一天做完，腰里面热热的，还觉得挺舒服，以为找对路子了。到第三天早上，刚坐起来，后腰那一片扯着疼，起身都得慢慢挪，不敢直腰，稍微一用力，酸胀感顺着腰往屁股蔓延。当时还固执的觉得是拉伸不到位，咬着牙又做了两组，这下好了，连走路都得侧着身子。
不敢再瞎折腾，才抽时间去门诊。
大夫听完我说的，第一句话就说，不是所有拉伸都适合，肌肉本来就在持续劳损发炎，强行大幅度牵拉，只会进一步刺激受损的软组织。他反复提，我这个只代表我个人情况，每个人腰部状态不一样，有不舒服一定要找医师面诊，不要自己对着视频乱试动作。那天做了一次理疗，躺在台子上，仪器贴着后腰，温温热热的，做完之后紧绷的那块肌肉松了大半，痛感降下去不少。
回家之后，大夫只嘱咐少久坐，坐四十分钟就得站起来走动一会，座椅下面垫一个薄靠垫撑住腰，没有给一大堆花样动作。也不让随便贴乱七八糟的膏药，只在疼的厉害的时候，短期用了开的外用的东西。
有一回朋友听说我腰难受，给我发了一个偏方，说拿粗盐炒热了装袋子敷腰，连续敷几天就能断根。抱着试一试的心思弄了，温度没把控好，烫的皮肤发红，腰里面的酸胀也一点没减轻，甚至晚上躺下的时候，那种隐隐的疼又变明显了。那时候才慢慢明白，好多法子看着简单，不一定适配自己身上这个问题。
中间很长一段时间，状态时好时坏。赶上加班连着坐很久，第二天腰就僵住，弯腰捡东西都费劲；要是那天走动的多，没有长时间坐着，又会轻快很多。没有一下子彻底消失的感觉，它就像一个悬在那里的东西，稍微不注意就出来闹一阵。
也没有什么一劳永逸的办法，慢慢的不再到处搜各种治疗法子，不再想着快点根治。坐的时候刻意把腰背贴住靠背，不瘫着，手机不放很低的位置，夜里睡觉床垫不选太软的。偶尔觉得发紧，就只做很轻的放松，幅度压的很低，不敢再做之前那种猛抻的动作。
到现在，腰还是偶尔会不舒服，只是不会再出现之前那种疼到没法正常活动的样子。
那天傍晚从诊室出来，沿着路边慢慢走，脑子里一直转的，就是不该凭着网上的说法自己乱处理。