连着好几天对着餐桌发呆，一碗饭放凉了都动不了几口，那段时间我也一直在琢磨总是食欲不振不想吃饭怎么办，一开始只当是单纯胃口差，想着饿两顿自然就好了，结果越拖越难受，看见饭菜就隐隐发闷。
最先做的蠢事，是听家里人说开胃要多吃重口的，连着两顿都吃很咸很辣的菜。当时以为刺激一下味蕾就能想吃东西，第一口确实有味道，可没过半小时胃里胀得更厉害，之后半天里，连喝水都觉得堵得慌，一点进食的欲望都没有，这下才知道，胃口差的时候强行用重油重辣去刺激，对我来说根本行不通。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
之后试着换了思路，不再定点逼着自己吃一大碗正餐。把分量拆得很小，上午十点、下午三点，稍微垫一点清淡的东西，一小块蒸南瓜，小半碗清粥，量少到不会给胃添负担。吃的时候也不看手机，慢慢嚼，不去想着要吃完多少，能吃几口就算几口。很多时候不是我不想吃，是胃的节奏跟不上一日三餐固定的饭量，一下子塞太多，本能就会抗拒。
有一阵子总躺着，大半时间窝在沙发上，站起来都懒得动，胃口就一直沉在谷底。后来每天傍晚出门慢慢走二十多分钟，不用快走，就慢悠悠晃着，回来之后，那种闷胀的感觉会轻一点，到饭点的时候，至少不会一看见食物就抵触。这个变化来得很慢，不是走一次马上就能想吃，坚持了四五天，才隐约感觉到差别。
这只是我的个人感受，不是标准答案。
也试过泡酸甜的柠檬水，或者煮一点山楂水，少量喝。对我来说，它只能稍微缓和嘴里发淡发苦的感觉，没法直接打开胃口，喝多了还会反酸，所以不会一次性喝很多，一天就小半杯。网上说的各种开胃方子，我只试了这一个，别的也不敢随便尝试，怕又像上次乱吃辣菜那样，把肠胃弄得更不舒服。
那段时间睡得很乱，经常熬到后半夜才睡，白天昏沉沉的，到饭点也感知不到饥饿。慢慢调整睡觉时间之后，状态也跟着松动一点。饥饿感这个东西好像和作息绑在一起，作息乱掉的时候，身体连什么时候该饿都分不清，不是饭菜不好吃，是接收不到饿的信号。
我没有彻底靠自己完全恢复，持续快两周之后，还是去看了医生。当时医生问了睡眠、情绪还有胃部有没有隐痛之类的情况，才明白食欲不振背后可以有很多不一样的原因，自己瞎调整只能碰运气，适合我的办法放到别人身上，未必有用。
现在偶尔还是会有不想吃饭的时候，不会再硬撑着大口扒饭，也不会急着找各种偏方猛试。就维持少食、多动、早睡这几件事，能吃多少算多少，实在持续很久没好转，就直接去找专业的人看一看。
那天从诊室出来，沿着路边慢慢走，风扫过来的时候，第一次觉得，能不能好好吃饭这件事，急不来。