那段时间翻遍手机，到处在找如何缓解耳鸣的最好方法，耳朵里持续响着一层细细的嗡声，安静的时候尤其清楚，躺在床上闭着眼，别的声响全都退下去，只剩那个声音贴着耳膜来回绕，根本静不下来。就是在那时候，抱着试试看的心思，照着网上流传的办法，使劲捏住鼻子往里面鼓气，以为这样能把堵着的地方通开。
做完那一下，嗡鸣忽然变的更尖锐，脑袋跟着发闷，慌得不敢再动。之前一直有个很蠢的想法，总觉得耳鸣只是耳朵堵了，自己随便折腾两下就能消掉，不用专门跑医院，很多人都说养两天自己就好了，我就信了这个，连着好几天都在试各种随手搜到的法子，有时候揉耳后，有时候刻意不去听那个响声，硬扛着。
持续快一周，响声没有变淡，早上醒来第一秒就能听见。
后来才反应过来，我之前做的鼓气动作，其实并不适合我当下的状况，它没有让不适感减轻，反倒把耳内的压力搅乱了。那段日子上班的时候，周围有人说话还好，一旦办公室安静下来，注意力不由自主就落进耳朵里那个声音上，越留意，那个声音就越清晰，好像它跟着我的注意力一块放大。试过刻意戴耳机放很轻的白噪音，音量压的很低，盖过那层嗡声，有那么一小会儿，我感觉不到耳鸣了，摘掉耳机没过几分钟，声音又原样回来。
预约挂号之后，坐在诊室里面，医生仔细检查耳朵，跟我说每个人耳鸣背后的情况不一样，我试过的这些操作，对一部分人或许有微弱作用，但放在我身上并不合适，有不舒服一定要寻求专业医师面诊，不能自己跟着网上的说法反复尝试。那天从医院出来，手里拿着医嘱，没有拿到一句话能直接称作如何缓解耳鸣的最好方法的答案，医生只交代让我少熬夜，避开嘈杂的环境，不要总主动去分辨耳朵里面的声响。
回去之后不再乱试偏方，不再每天反复去琢磨怎么把这个响声消掉。晚上不再熬到很晚，放下手机的时候，不再刻意去感受耳朵里的动静，慢慢的，很多时候忙起来，会忘记耳朵里面还有声音存在。它没有彻底消失，只是不再时时刻刻霸占我的感官，不再一安静下来就立刻抓住我的全部思绪。
这个状态，只代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。
傍晚坐在桌边，没有刻意去听，偶尔一瞬间还是能捕捉到那道熟悉的嗡声，只是心里不再像之前那样慌慌张张，不会一听见就想着立刻要做点什么去压住它。我之前最大的误区，就是总执着找到一个一用就见效的方式，以为存在一个固定、万能的法子，能一次性把耳鸣去掉，把所有希望都放在寻找这样一个办法上面，反倒让自己一直陷在焦虑里面，焦虑又让耳朵里面的声响显得更加明显。
没有找到想象里那种一劳永逸的办法，只是慢慢学着不和这个声音较劲。
第二天醒过来，第一件事不是抬手摸耳朵，而是伸手去拿放在床边的水杯。