那段日子总在琢磨如何缓解更年期失眠潮热，翻来覆去刷手机看别人说的法子，越看心里越乱，夜里的状态反倒更糟。躺下没多久，胸口先涌上来一阵热，顺着脖子往脸上窜，皮肤烘得发烫，明明房间温度不高，后背的汗很快浸透贴身的衣服，被子掀开冷，盖上又闷，来回折腾，睡意一下子散干净，睁着眼盯着天花板到后半夜。
之前有个很固执的想法误区，以为潮热失眠只是自己心气不顺，靠硬扛熬过去就行，觉得没必要去找医生，网上刷到不少人说靠喝花茶、睡前泡脚就能稳住，就跟着照着做。每天睡前烧水泡脚，泡到浑身发热才擦干上床，哪知道泡完之后，身上那股燥热来得更快，躺下去不到二十分钟，潮热又翻上来，那天晚上几乎没合上眼，醒的次数比之前还要多。后来才反应过来，不是所有别人试过的办法都适合我，身子的感受和旁人说的完全对不上。
也试过刻意少喝水，想着少出汗就能少潮热，结果半夜口干得发苦，喉咙干得难受，总要爬起来去桌边抿两口凉水，一趟一趟走动，睡眠碎得不成样子，潮热该来的时候还是准时来，半点没有变少，整个人白天昏沉沉的，记性也跟着往下掉，坐着发呆的时候，都会突然一阵热意冲上来。
后来抽空去面诊了医师，把夜里出汗、睡不着的样子都讲清楚。
医师叮嘱我，这些感受每个人差别很大，不要自己随便找方子调理，任何不舒服，都要交给专业的人评估。那次看完之后，没有急着再到处找偏方，只是按着交代的节奏慢慢观察自己，夜里热起来的时候，不再急着掀被子猛吹风，就安安静静躺着，等着那阵燥热慢慢退下去，出汗之后拿旁边备好的干毛巾擦一擦，换一件薄一点的上衣，不再强迫自己必须马上睡着。
就是这样，没有一下子就变好。有的夜里还是会热醒两三次，迷迷糊糊擦完汗，再慢慢闭上眼，有时候能再浅浅睡一会，有时候就清醒着熬到天亮。这个状态，仅代表我个人当时的选择，不建议其他人直接照搬，每个人身体反应不一样。
有一回和同年纪的熟人闲聊，她说她潮热的时候开窗透点凉风就舒服很多，试了一次，冷风扫到肩膀，之后连着两三天，一到夜里就觉得发紧，潮热来的时候还带着一点酸胀，就不敢再这么做了，别人合适的方式，放到我身上并不妥当。
很多个凌晨，天还没有亮透，擦完一身汗，靠着床头坐着，耳朵能听见客厅挂钟滴答的声响，心里说不清是烦躁还是疲惫，也不再纠结一定要找到什么法子把这些症状彻底消掉，只是慢慢学着接住一阵一阵涌上来的热意，接受睡眠断断续续的样子。
只记得那段时间最不该做的，是凭着网上零碎的说法乱试，白白拉长了难受的日子。