开会被领导突然点名发言，一紧张就脸红怎么克服，我当时脑子里一片空白，能清晰感觉到热度从脖子一路窜上来，脸颊滚烫，连耳朵尖都跟着发热。明明只是简单说几句工作想法，可视线一落到所有人脸上，心跳就猛地提速，心里越是拼命压住慌乱，脸上的红就越藏不住。坐在对面的同事轻轻笑了一下，那一下，更不敢抬头，只能盯着桌面，硬着头皮把几句话挤完，坐下之后好半天，脸上的温度都降不下去。
那段时间总在网上翻各种说法，看到有人说多练胆子就能彻底改掉，就信了这个想法。想着只要强迫自己多在人前说话，脸皮练厚一点，脸红这个毛病自然就消失了。于是主动报名部门的分享会，提前写好稿子，在家对着镜子反复练习很多遍，自以为准备足够充分，上台就不会再失控。
站到台前那一刻，完全不是预想的样子。开口的瞬间，熟悉的灼热感再次涌上来，视线不敢和台下对视，背熟的句子断断续续往外蹦，注意力全都放在脸上，一直在感知有没有变红，越关注，身体的反应就越强烈。那次分享结束之后，心里特别挫败，原来单纯硬逼自己上台，根本没有改善，反而会让我在每次要当众说话前，提前开始焦虑，还没轮到我，身体就已经开始紧张发烫。
后来才反应过来，这就是我踩过最大的误区，总想着把脸红这件事彻底消灭掉，把它当成一个必须打败的问题，每一次出现脸红，都在心里责怪自己不够沉稳。其实身体的反应不受脑子直接控制，越抗拒，它出现的越频繁。我不是专业的人，这只属于我个人的感受，如果长期自主神经反应明显，建议找专业医师面诊。
有一次小组讨论，轮到表达观点，脸颊又开始发热。没有像从前那样拼命压抑，试着把注意力挪到要说的内容上，不再反复感受脸上的热度。还是会红，但是心里那种窘迫感轻了不少，没有像从前那样，所有心思都耗在担心别人看见我脸红这件事上。
也试过另一种方式，提前和相熟的朋友聊起这件事。朋友说他早就注意到我紧张会脸红，但从来不会因为这个评判我说的内容好坏，大家大多听完就过去了，不会一直放在心上。这话当时有点冲击我，很长一段时间里，总以为所有人都在盯着我的脸，盯着这抹红色，暗自笑话我。
慢慢的，不再花大量时间去搜各种快速压制脸红的办法，也不再逼迫自己频繁上台刻意锻炼。遇到需要发言的场合，依旧会脸红，热度还是会漫上来，只是不再因为脸红而中断表达。有些时候话说的磕磕绊绊，脸上烧得厉害，也能把该讲的内容说完。
前几天部门简短汇报，起身开口，熟悉的热感又来了。没有低头躲闪目光，继续把想法说完。坐下之后，没有陷入长久的自我纠结，拿起水杯喝了一口水，翻看下一份材料。
夜里躺在床上，脑子里只剩下汇报结束那一刻，心里没有翻涌的难堪。