熬到第三十一天凌晨三点，盯着天花板发呆的时候，才认真琢磨连续失眠一个月怎么办，那阵子脑子总是混混沌沌，白天坐着也发飘，一开始没往严重的方向想，总觉得熬几天累透了自然就能睡着。
最先做的蠢事，是自己翻网上的信息，找那种助眠的药片，想着少吃一点应该没事，拆开之后按别人说的量吃，头两天躺下去昏沉得快，还以为终于找对路子，到第三天夜里，药效退的格外早，两点多准时醒过来，心跳砰砰的，比之前更难合上眼，胃里面还闷闷的不舒服，连着一整天都提不起精神，后来才反应过来，不能随便自己吃这类东西。
那段时间里，试过很多零碎的法子，睡前泡热水脚，关掉房间里所有光源，手机提前放到客厅，躺着的时候刻意不去想烦心事，可越是逼着自己放空，思绪飘的越远，一会记起没做完的琐事，一会反复回想白天说过的话，越急着入睡，神经绷的越紧。有一回躺到天亮，天蒙蒙亮的时候听见楼下扫地的声响，整个人僵在床上，连翻身都觉得费劲，明明身体很重，大脑却清醒的不像话。
身边有人劝，多运动，跑到浑身疲惫肯定好睡。下班之后绕着路快走，有时候走一个多小时，浑身出汗，回到家洗完澡，反倒兴奋起来，脉搏跳的很快，躺床上很久平静不下来，才晓得不是所有人都适合在夜里做强度偏大的活动，每个人耐受的状态不一样。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
之后抽了半天时间，挂了门诊，和医生慢慢说清楚这一个月里睡眠的状态，什么时候躺下，多久能睡着，夜里醒几次，白天会不会心慌乏力，还有自己私自服用东西这件事，医生仔细听完，没有直接开东西，先让记睡眠记录，每天简单记下上床时间、大概入睡时长、夜里醒来的节点，慢慢梳理状态，同时叮嘱不要再自行吃任何助眠的制剂。
记记录的那段日子，没有一下子就变好，很多晚上依旧躺很久，只是心里少了那种必须睡着的压迫感，不再把“今晚一定要睡够时长”当成任务，就算躺着闭目休息，也不再因为没睡着就恐慌。慢慢调整上床的时间，固定一个差不多的时段，不早早就躺到床上硬熬，床只用来睡觉，不在上面刷视频、处理工作，这个变化花了挺久才慢慢适应，偶尔还是会反复，夜里醒过来，就安安静静躺着，不去看时间，不估算还能睡多久。
情绪起伏也跟着明显，前一天勉强睡了几个小时，第二天就会觉得轻松一点，连着两晚睡不好，又会陷入低落，容易因为一点小事烦躁，也会下意识囤积很多助眠相关的小东西，香包、眼罩、软枕头，收在柜子里面，明明很多都很少拿出来用，可看见这些东西，心里能稍微踏实一点，好像手里攥着一点点能调整状态的底气，知道不一定有用，还是忍不住留着。
中间有一次复诊，跟医生说，有时候闭着眼，耳朵对细微动静格外敏感，水管滴水，远处过路的车子声响，都能清清楚楚捕捉到，一点动静就打断好不容易攒出来的困意，医生说这种敏感是长期缺觉之后很常见的表现，不要强迫自己隔绝所有声音，实在难受，可以用低音量白噪音，但是不要依赖。
状态的回落很慢，不是某一天突然就能安稳睡一整夜，断断续续过了快两个月，入睡的时间才一点点缩短，夜里惊醒的次数变少，偶尔还是会失眠一晚，只是不再像最开始那样，一失眠就陷入无尽的焦虑里面，知道睡眠本身就有波动，不是稳定不变的。
现在柜子里面那些当初收起来的小物件，大多还摆在原处，很少再拿出来用。