之前抱着一罐松子窝在沙发上边刷视频边吃，连着好几天停不下来，才认真琢磨松子一天吃多少粒合适这件事，那阵子根本没有数数量的习惯，抓一大把倒进手心，剥一颗塞一颗，不知不觉小半罐就空了。一开始只觉得嘴巴闲，坚果嘛，总归是好东西，多吃点没什么关系，直到连着两三天肚子发胀，胃口也跟着往下掉，晚饭扒两口就饱，才意识到自己吃超量了。
那段时间没有想着先停下来，还听别人说松子油脂足，润肠，吃多点反而舒服，索性又多抓了一把，结果夜里躺着的时候，胃里闷闷的，翻来覆去好久才睡着。现在回头想，那就是我做的蠢事，凭着一句随口的话就放开吃，完全没考虑自己肠胃能不能扛得住。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
后来打算试着定量，一开始定的是二十粒，数好放在小碟子里，当天就只吃碟子里这些。头两天还好，剥起来慢悠悠的，吃完也没有不舒服，到第三天，吃完二十粒之后，傍晚又觉得有点腻，喉咙那里油油的，不太清爽。才慢慢往下调，试到十五粒的时候，身体的感受会平稳很多，吃完不会有负担，嘴里的油感也不会持续很久。
身边有个朋友和我不一样，她代谢比我好很多，每天大概二十粒，吃完一点异样都没有，还会把松子搭配酸奶一起吃。她劝我不用卡的这么死，偶尔多几粒无所谓，我试过跟着她的量吃一次，当天晚上又出现之前那种胀胀的感觉，也就明白，同样的数量放在不同人身上，差别会很大。
这只是我的个人感受，不是标准答案。
买的松子颗粒大小也会影响，碰到那种个头偏大、果仁饱满的松子，十五粒拿在手里看着不多，果仁加起来分量其实不轻，要是遇到偏小的，十五粒就显得很少，嘴馋的时候很容易忍不住再去抓。遇到这种小颗粒的，我也不会随便往上加，最多最多再多三四粒，不会一下子加到二十以上。油脂都藏在果仁里面，看着小小的一颗，热量并不低，单靠眼睛看大小判断，很容易估错。
吃的时间也有影响，我一般放在下午三四点当加餐，这个时候空腹感上来，吃几粒刚好垫一垫，不会耽误正餐。如果放在晚饭前半小时吃，哪怕只有十几粒，也会挤占胃口，到饭点不想吃饭。试过睡前吃，哪怕只吃十来粒，肠胃消化起来慢，睡觉的时候也觉得沉沉的，之后就固定挪到下午了。
有时候状态不一样，比如当天别的油脂吃的多，中午吃了肥肉或者奶油点心，那一天松子我就只吃七八粒，不再按平时十五粒的标准来。要是当天走动多，消耗大，就维持原本的量，不会刻意加。没有一个死板的数字钉在那里，更多是跟着自己当天身体的感受去微调。
也试过干脆不数粒数，用小勺舀，一勺大概就是十几粒，可勺子深浅不好把控，一不小心就舀多了，还是数粒对我来说更稳当。每次提前数好装在小碟子，罐子收远一点，不会随手就能拿到，能压住下意识伸手去抓的念头。松子香香的，剥起来很解压，很容易顺着性子一直吃，靠自觉很难把控，简单的计数对我来说是最省事的办法。
到现在也没有把这个数字当成必须遵守的规矩，偶尔家里来人，大家一起分着吃，不知不觉多吃几粒，身体没有不舒服，也就不去纠结。只是不会再像最开始那样，毫无节制一把一把往嘴里送。
碟子里剩下的松子壳堆在一起，浅黄的一片，看着就知道今天的量吃完了，罐子合上放回柜子，不再惦记。