半夜躺平，安安静静的房间里，耳朵里面咚、咚、咚响，和脉搏同步，当时第一反应就是耳朵听到心跳声怎么办，脑子一下子绷得很紧，翻来覆去没法睡。
最先做的蠢事，是在网上随便翻帖子，看到有人说是什么严重的血管问题，越看越慌，攥着手机坐起来，试着憋气、晃脑袋，还猛的按压耳屏，折腾半天，心跳声不仅没消失，头反倒跟着发闷，耳朵里面嗡嗡的更明显。那会儿根本没想过停下来，总觉得要立刻找到一个法子把这个声音压下去，甚至想着要不要随便找点安神的东西喝。
平躺的时候这个声音最清楚。侧过去，压到那一侧耳朵，声响会放大不少，换另一边躺，稍微淡一点点，但还是能捕捉到节奏。反复换姿势试了快一个小时，整个人越来越紧张，呼吸都变急促，这才反应过来，紧张本身好像会让心跳更有力，传到耳朵里就更清楚。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这些经历不能作为诊断或治疗建议。
之后试着慢慢放缓呼吸，不刻意去留意耳朵里的动静。不去主动分辨咚的那一下什么时候来，把注意力挪到别的地方，比如盯着天花板，慢慢吸气数四下，再缓缓呼出去。一开始很难，那个心跳声像在跟着你，你一放空它就钻回来，坚持十来分钟之后，才慢慢觉得它没有那么扎耳朵了。
白天的时候偶尔也会出现，大多是蹲久了猛地站起来，或者连着忙很久、没喝够水的时候。有一回忙到下午，低头对着屏幕很久，抬头瞬间，耳朵里又开始听见心跳，停下手里的事，坐直身子，脖子轻轻左右慢慢转动，没有用力扭，过了一小会儿，声响自己淡下去了。
也留意过，熬夜之后的那天晚上，这种情况更容易找上门。连着两天睡得很晚，躺下没多久就能听见，作息正常的几天里，基本很少碰到。
有一次持续了快两天，安静环境下总能听见，心里实在放不下，就抽时间去挂号检查了。检查下来没有发现器质性的异常，大夫当时提了和疲劳、血压波动、颈部血管受压这些有关系，让多留意发作的频率。
回来之后就不再乱搜那些吓人的内容了。发作的时候不再急着去对抗那个声音，先调整姿势，不要长时间压迫单侧耳朵，别一直低头窝着脖子，慢慢稳住呼吸。要是连着好多天频繁出现，或者跟着有头晕、耳朵疼、听力下降这类别的不舒服，就直接去看，不要自己硬扛着猜原因。
现在再碰到的时候，不会再像当初那样慌到睡不着。知道它有时候只是身体给出一个提醒，不是一出声就代表出了大问题。
那天从医院出来，路上买了一瓶温水，慢慢走着，风刮过来，耳朵里干干净净的，听不到那阵咚咚的动静。