上次烧到浑身发软的时候，翻着手机反复搜退热吃什么食物有哪些，网上说法乱糟糟的，一会说要补高蛋白，一会又说油腻的碰都不能碰，那会脑子昏沉沉的，拿不定主意，还干了件蠢事，想着生病消耗大，煮了一大碗重油的肉汤，硬撑着喝下去，没过多久胃里就翻得难受，闷胀得更不舒服，热度也没见往下走，白白遭了一轮罪。
那一阵胃口是完全垮掉的，嘴巴干苦，稍微稠一点、味道重一点的东西，送到嘴边就反胃。家里人还想着要多进补，找了鸡蛋、排骨准备炖，被我拦住了，实在不想再折腾肠胃。后来就慢慢试，只挑入口不费劲、不用胃使劲消化的东西，也没有一次性吃很多，每次只浅浅吃几口，隔一段时间再补一点水分和吃食。
白粥清汤是最先试的，熬得很稀的大米粥，只喝上面那层米油，几乎没有米粒，温温的咽下去，喉咙那里灼烧的感觉能缓和一小会。
还有蒸苹果，去皮切小块隔水蒸软，没有生苹果那么凉，带一点点淡淡的甜，不会刺激嗓子，水分也足，吃着不腻，一次小半碗就够。试过一次橙子，直接生吃，吃完嗓子发紧，之后就没再碰生冷的水果了。
冬瓜汤也吃了两次，清水煮的，只放一点点盐，别的调料全都不放，冬瓜本身水分足，汤水清淡，喝下去能补充不少水分，不会给肠胃添负担。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议，每个人发烧之后肠胃耐受程度不一样，别人吃着舒服的，放到自己身上未必合适。
鸡蛋羹也少量吃过，打得很散，加足量温水蒸得滑嫩，没有放酱油香油，一小勺一小勺抿着吃，蛋白好吸收，但是不敢多吃，多吃一点就感觉肚子发沉。有个朋友发烧的时候连着吃两碗鸡蛋羹，说没有不舒服，人和人的差别真的挺大的，没法照搬。
期间也喝了不少温的绿豆水，煮得淡淡的，不是那种浓稠的绿豆沙，就是清汤，喝着清爽，但是凉透了的不敢喝，怕刺激到，一直放成温的再喝。
烧退下去一点之后，才敢慢慢加一点软面条，清水面，只撒一点点盐，没有配菜，面条煮得烂烂的。热度还很高的时候，面条就算煮软，吃多了也会觉得消化不动，所以高热阶段基本以汤水为主，主食很少碰。
整个过程里，没有刻意去凑齐一长串食物清单，就是饿了、嘴巴干了，挑手里现成、温和不刺激的东西少量吃，从来没有指望靠吃东西把烧退下来，吃食只是用来垫一垫体力，不让身体空耗，真正降温还是靠遵医嘱处理。网上列出来的食物种类很多，看着丰富，可烧起来的时候，能接受的东西其实特别有限，没必要逼着自己吃下清单上所有东西。
后来烧完全退了，第一件事是喝了一大杯温水，没有急着去吃想吃的重口饭菜。