洗澡的时候攥着一把落发站在花洒底下发呆，才意识到为什么最近掉头发严重，之前梳头只是几根，那段时间一抓就是一小撮，地漏上缠的头发清理一次又一次，看着心里发慌。
一开始没往作息上面想，总觉得是洗发水不合适，翻出来家里囤的几款换着试，还跟风买过那种宣称可以固发的精华，每天洗完头都仔细抹在头皮上，坚持快两个星期，掉发量一点没少，甚至吹头发的时候，梳子上缠的头发还更多了。现在回头看，这就是最没用的瞎折腾，没找准根源就乱往头皮上堆东西，头皮闷得发痒，反而添了别的不舒服。
那段日子事情堆在一起，每天都熬到一两点才躺下，躺下之后脑子静不下来，翻来覆去很久才能睡着，早上又要按时起来，连着二十多天都是这个节奏。吃饭也对付，经常忙起来跳过正餐，随便啃点面包喝点饮料糊弄过去，有时候一整天都想不起来喝够水。最开始只是容易累，脸色看着暗沉，掉头发这件事，是身体递过来的一个很直白的信号。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我自己身上发生的情况，不能作为诊断或者治疗建议，每个人诱发掉发的原因不一样，有的人是激素，有的人是营养，不能直接照着我的情况对号入座。
后来试着把睡觉时间往前提，尽量十二点前躺好，哪怕睡不着，也放下手机闭着眼休息，三餐逼着自己按时吃，肉和青菜搭配着来，不再随便跳过一顿。没有用什么特别的方子，也没继续叠加各种护发产品，就是慢慢把打乱的节奏往回拉。变化来得很慢，不是两三天就能看见效果，大概一个多月之后，洗澡的时候手里攥住的头发才变少一点，地漏不会每次都堵得严严实实。
中间有一次偷懒，又连着熬了两天，当天晚上洗头，落发立刻又多了，一下子就能感觉到差别。
朋友也有掉发的情况，她跟我不一样，她是换季的时候掉得多，调整作息之后改善不大，最后还是去做了检查，才知道是别的问题。所以我也清楚，我这套能稍微稳住，只适合我当下这种透支作息带来的掉发，换个人说不定完全行不通。
现在梳头还是会掉，只是不再是那种吓人的大把大把掉，头顶发缝没有继续变宽。没有恢复到最开始那种几乎不掉头发的状态，只能说稳住了。
别等发缝明显空出来才留意这件事。