连着坐了好几天，起身的时候那股酸胀感拽着人，一直在琢磨屁股酸痛怎么缓解疼痛，一开始想的简单，觉得忍一忍就过去了，谁知道越扛越难受，站起来挪步子都发僵。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能作为诊断或治疗建议。
最先做的蠢事，就是疼的时候还往软沙发里面窝，觉得靠着舒服，一坐就是大半个下午，以为放松了，等再站起来，痛感沉得更厉害，整个臀部那块肌肉绷得紧紧的，连带着大腿后侧都扯着不舒服。当时还随便揉了两下，下手很重，使劲按酸痛的地方，按完短暂的松快一小会儿，没过多久又原样疼起来，甚至有一点点发胀。
后来才反应过来，硬压着酸痛的位置猛揉，对我来说并不合适。
找了个硬一点的凳子，坐的时候，不再把整个身子陷进去，重心稍微往前挪一点，不让屁股后半截一直死死压在凳面上。坐四十分钟左右，就起身，不用走远，就站在原地，一只脚往后轻轻伸，膝盖保持微弯，感受臀部外侧慢慢拉开，每个动作停个十几秒，两边轮换着来，动作放得很慢，不猛扯。
还有一个动作，平躺在床上，一条腿屈膝，脚踝搭在另一条腿的膝盖上方，双手托住下面那条腿的大腿后侧，轻轻往胸口方向带，力度自己把控，感觉到臀部有拉伸感就停住，不用追求拉得很狠。最开始做的时候，稍微一动就有拉扯的疼，坚持几天之后，紧绷的感觉淡了不少。
热敷也试过，温热的东西敷在酸痛的那块地方，大概十几分钟，肌肉会软下来，适合晚上睡前做。温度不要烫皮肤，温温的就够，敷完不要马上又蜷着坐下，稍微站一会儿再躺。有一回敷完直接抱着手机又坐回去，等于前面的功夫大半白费了，这点我记的很清楚。
身边有人跟我说，疼的时候干脆多躺着不动，什么动作都不要做。我试过一整天躺着，躺久了臀部肌肉一直处在同一个姿势里，没有舒展的机会，再下地的时候，酸胀感依旧明显，看来这个方式对我并不管用。每个人的情况不一样，适合别人的法子，放到自己身上不一定合适。
那段时间也刻意留意，走路的时候不要重心歪向一边，之前不自觉总偏向一侧，单侧屁股承受的压力更大，酸痛反复出现。走路步子放平稳，不要拖着腿走，减少肌肉持续紧绷。
这些办法，只能减轻我自己那种久坐带来的酸胀，要是疼的位置很深，或者连着腿麻、刺痛，我知道不能自己一直试这些舒展动作，要找专业的人看一看。我试过的这些方式，有效果，但起效很慢，不是做完立刻就完全不痛，偶尔劳累过后，酸痛还是会回来。
那天晚上，拉伸完躺好，闭上眼睛，脑子里只记得第二天要记得定个提醒，坐久了就起来动一动。