当初疼起来的时候我一直在琢磨怀孕耻骨疼是哪个部位，一开始还傻傻以为是小腹里面子宫扯着疼，闷着疼了两三天，分不清到底是内脏不舒服还是骨头在难受，走路的时候步子不敢迈开，翻身那一下酸胀感直接放大，才慢慢摸清楚位置在哪。就是小腹最底边，往下摸，两条大腿根部交汇的那个地方，硬硬的一块骨头，不是肚子软肉那块，也不是胯骨两侧，就在正中间，私处上方一点，那个骨头就是耻骨。
刚开始不舒服的时候做过一件很蠢的事，想着多走动走动能顺一点，还跟着网上说的多散步，结果越走越难受，站起来那一瞬间骨头缝拉扯着发疼，夜里翻身都要先憋一口气，侧过去的时候能明显感觉到两边耻骨往开顶。那时候分不清耻骨疼和腹股沟拉扯痛，腹股沟疼是大腿根内侧软软的筋，耻骨疼是那块硬骨头本身，按压上去会有酸胀刺痛，翻身、抬腿、上下床这些动作最容易触发。
不是一大片都疼。
疼的范围很小，就集中在中间这块耻骨联合的位置，有时候痛感会往两边一点点蔓延到大腿根部内侧，但中心点永远是小腹下缘正中这块骨头。坐久了猛地起身，痛感来得最快，坐着不动的时候还好，只要骨盆一受力，骨头之间互相牵扯，那种钝钝的疼就冒出来。很多时候躺着不动几乎没感觉，一动弹就提醒你它在那里，我那段时间上下床都要先挪腿，不敢直接一条腿使劲撑起来。
后来才反应过来，每个人疼的范围会不一样，有的人只在骨头中心点疼，有的人连带旁边的韧带一起酸胀，所以光靠描述位置也不能直接对应上，这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议，要是疼的程度很重，或者伴随别的不舒服，一定要去找产检的医生看。
那段时间夜里醒的次数变多，每次翻身都要先用手托住骨盆，慢慢转动身体，不敢猛地扭腰。试过夹一个枕头在两腿之间，能稍微减轻一点拉扯感，但也没法完全消掉痛感，只是稍微缓和一点，躺久了还是会发僵。也试过刻意并拢双腿，不敢岔开太大，上厕所的时候动作放慢，尽量不把骨盆往两边撑开，这些办法对我来说只能稍微缓解，没法彻底消失。
也问过一起产检的孕妈，有个姐妹说她的痛感偏两侧，不像我牢牢卡在正中间那块骨头上面，她一度以为自己疼的地方和我不是同一个，后来对照着摸了摸，才知道耻骨本身是左右两块骨头在中间连在一起，有的人中间联合处疼得厉害，有的人连带两侧靠近胯的位置一起难受，位置的中心点其实还是同一个地方。
分辨这个位置最省事的办法，平躺放松，顺着肚脐一路往下摸，摸到肚子软肉消失，碰到一块横向的硬骨头，这块就是耻骨，两块骨头相接的地方就是耻骨联合，大部分人说的耻骨疼，就是这个连接处。不要用力使劲去按压试探，轻轻碰一下感受就行，用力按反而会加重本来就有的酸胀。
我那时候最容易搞混它和腰疼，腰疼靠后，在腰和屁股交界，耻骨疼是在前侧，小腹最底下。走路的时候分开腿，会清晰感觉到前面这块骨头有分开、摩擦一样的不适感，这个特征和腰酸完全不一样。有时候疼起来连带走路姿势变形，不自觉小碎步挪，生怕步子拉大，把耻骨拉开。
直到生完之后好长一段时间，抬腿的时候还能隐约记起来那个位置，才确定当初一直难受的地方，就是这块小腹下方正中的耻骨。