那天在包厢连着唱了快两个小时，高音硬顶了好几首，散场的时候开口，声音直接发闷发沙，朋友问我唱歌后嗓子哑了怎么办，我当时第一反应就是去买冰饮料灌下去，现在回头想，那一步就做错了。
冰水下肚那一瞬间喉咙是舒服的，凉丝丝的，哑掉的不适感好像暂时压下去一点，可没过半个钟头，喉咙里面发紧，连轻轻说话都带着刺痛，发出来的声音更碎了。那时候还在网上翻各种说法，看到有人说含润喉糖管用，连着塞了两颗，薄荷劲冲得喉咙一阵发麻，也没有变好，反而总想清嗓子，越清越哑。清嗓子这个动作，当时是下意识做的，一觉得里面卡着东西就用力咳一下，完全不知道这样会反复摩擦已经充血的声带。
我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。
回家之后干脆不折腾那些偏方了，手机静音放在一边，尽量不发出声音，哪怕是回消息，也打字，不张口说话。温水放在桌边，小口抿，一次就喝一两口，不会大口猛灌，水温就是温温的，不烫嘴也不凉。房间里窗户留了一条缝，避免空气太干烘着喉咙，那段时间不吃辣的、油重的东西，外卖也直接跳过烧烤和重口味的菜，就吃清淡的粥和面。
有个一起唱歌的朋友，和我同一天嗓子哑，她的做法和我不一样，哑了之后还不停和别人语音聊天，想着多说说话开嗓，结果过了三天，声音还是沙哑，去门诊看了，医生叮嘱她必须严格休声。她后来跟我说，声带本来就肿着，继续说话等于一直在拉扯受伤的地方，恢复速度会慢很多。
静养的头一天，很难熬。习惯了随口搭话，憋住不说话，总忍不住想清嗓子，每次快要咳出来的时候，就改成轻轻咽一口温水。夜里睡觉的时候，喉咙偶尔会干得发痒，床头一直放着水杯，醒了就抿一点。没有吃任何含片或者药，就单纯靠着少说话慢慢等。
大概到第二天傍晚，开口试着轻轻哼一下低音，没有之前那种撕裂一样的疼，沙哑的程度轻了一些，只是声音还不够透亮。又安安静静歇了一整天，到第四天早上起床，说话的声音基本回来了，只是不敢再试着唱高音，稍微抬高声调，喉咙就会有淡淡的紧绷感。
也见过有人嗓子哑了一两天就恢复，每个人情况不一样，我那次声带充血比较明显，恢复得慢一点。要是哑掉超过一个星期还没有好转，或者伴随持续的疼痛、吞咽不舒服，不能一直自己在家耗着，要去找专业的医生看一看。
现在再碰到唱完歌嗓子不舒服，第一反应不会再去找冰饮和薄荷糖了。
那天睡醒，第一件事就是试了一句很轻的话，确认声音回来了之后，把剩下的润喉糖收进抽屉，很久都没有再拿出来。