那段时间翻遍网上的帖子，到处在找反流性胃炎怎么调理最好，看着五花八门的说法，抱着试一试的心态跟着调整，到后面才发觉很多说法放在我身上根本行不通，仅仅是别人适配的感受而已，仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，身体不适一定要寻求专业医师面诊。
最先陷进去的误区，是觉得只要完全不吃带油、带味道的东西就能稳住，顿顿煮白粥配清水煮青菜，连一点盐都放的很少。连着坚持了快两周，一开始那种往上涌的灼热感好像淡了一点点，可没过几天，空腹的时候反酸反而来得更频繁，胸口闷闷的，夜里躺着的时候，喉咙里总有一股说不清的涩味，翻来覆去睡不踏实。那时候还在纳闷，明明已经吃得这么清淡了，怎么状态没有顺着预想的方向变好，还偷偷想着是不是粥煮的不够烂，又把粥熬得更稠更绵，结果情况还是没有好转。
后来才反应过来，长时间只喝白粥，胃里排空太快，胃酸没有足够的东西缓冲，反倒更容易往上翻。
慢慢改掉这个吃法之后，开始试着把主食换成偏扎实一点的馒头、软米饭，每一顿都刻意控制分量，吃到觉得胃里还有一点空隙就停下，不会吃到饱胀。吃饭的速度压得很慢，一口嚼很久，不再一边刷手机一边狼吞虎咽，以前一顿饭十几分钟就能吃完，现在常常要花四十分钟左右。吃完也不会立刻坐下或者躺下，就靠着墙站一会，慢悠悠在屋里走一走，不会做弯腰或者收腹的动作，生怕腹压一下子升起来，不适感找上门。
有一阵总惦记着睡前喝点温牛奶，网上说能护胃，喝了两晚之后，凌晨的时候被反流弄醒，喉咙烧得难受，之后就不再碰了。每个人耐受的东西不一样，这个在我身上不合适。
作息的变化也很明显，之前经常熬到凌晨，饿了就随手拆开零食嚼几口，不管是甜的糕点还是酥脆的点心，吃完没多久，灼热感很快就浮上来。现在尽量固定睡觉的时间，睡前三个小时不再吃任何食物，渴了就抿两口温水，大口灌水也不行，水灌多了同样容易往上涌。腰带也不再系得很紧，宽松的衣服穿得多，不会勒住上腹那块位置。
情绪这块是我之前完全忽略掉的，那段日子心里装着烦心事，一整天都紧绷着，明明饮食和作息都维持的还算稳定，反流的频次还是变多。安静下来的时候能察觉到，心里烦躁压抑的时候，胃里跟着发紧，那种往上顶的感觉说来就来，试着少钻牛角尖，慢慢放宽心思之后，连带胃部的紧绷感也缓和了不少。
我没有固定一套一成不变的调理流程，只是一点点筛掉那些会让我不舒服的选择，慢慢摸索适合自己的节奏，没有找到什么一劳永逸的办法，状态也是时好时坏，偶尔疏忽一顿，不适感就会回来。
那天傍晚，只是吃了小半碗偏酸的番茄炒蛋，当晚又体会到熟悉的反酸，躺在床上盯着天花板，脑子里只想着，原来就算已经小心了这么久，还是不能放松。