前阵子连着几天吃重口的东西，夜里又睡得晚，一觉醒来喉咙又干又刺，说话的时候拉扯着发疼，那会才开始琢磨上火引起嗓子疼怎么办，一开始完全没头绪，还凭着以前模糊的印象乱试。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，也不能作为诊断或者治疗建议。
最先做的蠢事，就是想着快点压下去，一口气含了好几种润喉的东西，还泡了浓度很高的凉茶猛灌。当时只觉得喉咙瞬间凉丝丝的，舒服一小会儿，没过半个钟头，痛感反而更明显，吞咽的时候连带耳根那块都跟着发酸，整个人闷在那里，有点懊恼，明明是想缓解，反倒把状态弄得更糟。那时候才反应过来，不是凉的东西就能压住这种疼，刺激过头，咽喉那里会变得更敏感。
之后就把手里那些甜的、凉的含片全都收起来，不再频繁往嘴里放。水换成温的，每次只小口抿，不是大口大口往肚子里灌，隔一会儿喝上几口，保持喉咙那里润着就行。饭也改得清淡，炒菜不放辣椒，油炸的、烤的全都停掉，就连坚果这类偏干的零食也没再碰，生怕一点点干硬或者重调味蹭到患处。
少说话。
那段时间本来有不少事情要沟通，一开始没当回事，疼的时候还硬撑着和别人来回说很久，每次说完，喉咙的灼烧感会加重，安静下来的时候，那种隐隐的疼一直散不去。慢慢就刻意收住，非必要就不开口，能打字交代清楚的，就不张嘴，给咽喉一点空闲的时间，不用一直处在震动摩擦的状态里。晚上睡觉前，也不再抱着手机熬到很晚，熬夜很容易把这种不适感拖长，躺下之后，房间里尽量保持湿润一点，不会干巴巴的吸进去刺喉咙。
身边朋友看见我这样，给我说了不一样的法子，她上火嗓子疼的时候喜欢熬梨水，放一点点冰糖慢慢煮，温着喝。我试着跟着做过一次，味道是柔和的，喝下去没有明显的刺激，但是对我来说，舒缓的效果很有限，喝了两天，痛感没有明显减轻，也就没有继续天天煮。人和人的反应差别挺大，她觉得合适的方式，放到我身上就平平淡淡，没有太多作用，这点我记的很清楚，不是别人管用，放到自己身上就一定行。
大概三四天的样子，一点点往回好转，最先消失的是那种持续的灼烧感，吞咽的时候的刺痛慢慢变弱，再往后，小声说话也不会觉得拉扯难受。整个过程里，没有额外吃别的药，就是靠着管住入口的东西，多补水，尽量让嗓子休息，节奏很慢，不是一下子就恢复如常，中间有一天傍晚，还反复了一小阵，稍微吃了一点偏咸的菜，当晚又不舒服了一阵子，之后就更小心。
也留意到，一旦着急，情绪绷得紧的时候，喉咙那里的不适感会更容易放大，安安静静歇着的时候，反而没那么难熬。我没有试过别的调理路子，不知道别的方式会是什么感受，只知道自己这次这么熬过来，最大的体会就是不能急着找速效的法子，越想着快速压下去，越容易胡乱折腾，给咽喉添额外的负担。
到现在还记得，好转之后第一次正常喝一碗热粥，喉咙没有传来刺感，那种轻松的感觉。之后再有苗头的时候，第一反应不是找各种东西来试，先停下来，控制饮食、少说话，慢慢观察身体的变化。要是疼的持续时间很长，或者开始发烧、吞咽困难，就不能自己慢慢耗着，要去找专业的人看一看，别硬扛。