那段时间整个人乱糟糟的，一会心慌，一会头闷发飘，去心内科查了一圈啥问题都没有，最后才知道是交感神经型颈椎病怎么办这个事落在自己身上了，当时完全摸不着头绪，网上刷到什么就信什么。
最先钻到脑子里的想法，就是多拉伸脖子，使劲往各个方向掰，觉得把僵硬的筋拉开就能好。下班回家就对着短视频跟着做，头使劲往后仰，左右大幅度扭转，有时候还会用手使劲按脖子后侧那块发硬的地方。头几次做完好像短暂的松快一点，没隔多久，心慌的感觉反倒来得更频繁，晚上躺着的时候，耳朵里嗡嗡的声响压都压不住，躺在床上翻来覆去，心跳咚咚的，明明很困，神经一直绷着，根本没法入睡。那时候还以为是自己练的不够多，又坚持了两三天，出门走一小段路都会觉得发虚，站在路边都怀疑自己是不是要晕倒。
后来才反应过来，不是所有脖子活动都适合，自己瞎折腾反而刺激到了。
预约了骨科门诊，排队的时候坐在椅子上，手心一直在出汗，连着旁边人说话的声音都觉得吵得心烦。医生听完描述，摸了摸颈椎，又看了片子，说得很直白，这一类的情况很特殊，症状散，很容易和别的毛病混在一起，千万不要自己对着网上的内容给自己下定论，有不舒服一定要面诊评估。他没有直接给一套固定动作，只是说脖子不能猛扭，不要长时间低头，先把日常里那些持续刺激的习惯停下来。
回家之后第一件事，把床头那个垫高很多的枕头换掉。之前总觉得枕头高一点托着脖子舒服，一躺下去颈椎是歪着的，一整晚交感神经都在受刺激。换了个矮一点的，贴着脖子曲线，刚开始一两天睡着总觉得不习惯，后背悬空，慢慢才适应过来。手机也不再窝在床上刷，只要低头超过二十分钟，就把手机放到一边，只是安静坐着，不做大幅度的转头，就轻轻放松肩膀。
也试过楼下养生馆的推拿。技师下手很重，按的时候酸胀难忍，当时说把结节推开就好了。做完走出店门那半小时，头特别昏，胸口发紧，在路边长椅坐了好久才缓过来。之后再也不敢随便找地方大力按颈椎，现在回想起来，那一步踩得实在险。
状态起伏一直都有。有的上午起来，人很清爽，几乎感受不到异样，就会放松警惕，抱着电脑连着忙几个小时，等到下午，那种熟悉的闷胀、心慌又卷土重来。这种反复最磨人，你不知道今天能不能安稳度过，也不清楚到底哪一个小动作会诱发难受。身边有个朋友和我不一样，他同样是颈椎不舒服，靠坚持游泳缓和很多，我试着去过一次，下水之后水压压着脖子，没多久就开始头晕，只能匆匆上岸，人和人的差别真的很大，别人管用的法子，放到自己身上不一定合适。
这段时间没有什么一下子痊愈的时刻，只是慢慢学着不去硬扛。难受上来的时候，不会急着找办法压制，就停下手里所有事，背靠椅子，肩膀往下沉，安安静静歇一会。没有固定的康复流程，只是一点点删掉那些会让情况变糟的行为。
夜里醒过来一次，心脏轻轻跳着，没有之前那种慌得发慌的感觉，盯着天花板，很久之后才重新睡着。